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可以有效抗衰老的幾種蔬菜

來源:保健品OEM 作者:廣壽保健品公司 時間:2014-12-20 14:08:25

  女人要延緩衰老,靠化妝品做表面功夫是不行的,保健品貼牌--小編說只是治標不治本,要從根本上入手,就得從營養學的層面上來,從生物化學的基礎上來,看看那些蔬菜可以清除自由基抗氧化。

抗衰老蔬菜推薦

1、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

2、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

4、西紅柿

推薦理由:西紅柿西紅柿營養豐富且熱量低,酸性汁液豐富,含有豐富的茄紅素,同時,西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素,也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。

5、菠菜

不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

6、香菜

香菜之所以香,主要是因為它含有揮發油和揮發性香味物質。香菜富含營養素,其中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿卜素含量為番茄的 2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質含量更遠勝于番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝有利于減肥 美容。

7、馬鈴薯

土豆含有豐富的營養,是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,身體各個器官都減緩衰老,皮膚也是如此。

8、芹菜

推薦理由:芹菜是感光食物,如果在白天食用可能會令你變黑。不過,是芹菜里的有機鉀,它是一種重要的電解質,能幫助清潔你的細胞。要記得,芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多,如果可能的話,盡量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜里,或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用,還有減肥的功效。

維生素e是強效抗氧化劑,可以清除自由基,補充維生素e就吃半生緣維生素e膠丸吧,它是天然提取的維生素e,效果很好。

 

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