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防治便秘的幾個必殺技

來源:保健品OEM 作者:廣壽保健品公司 時間:2014-12-30 10:06:51

  深秋的冷風蕭瑟,空氣干燥,人體內的水分也蒸發很多,不僅是皮膚干燥脫皮,而且腸道的水分大量減少,容易導致便秘,在秋冬如何防治便秘呢?保健品貼牌--下面小編教你防治便秘的幾個必殺技。

一、防秋燥:秋燥傷肺進而傷大腸

很多人都知道“秋燥傷肺”,所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論中,又認為“肺與大腸相表里”,秋燥傷肺進而傷大腸,肺氣不宣直接影響大腸蠕動,就容易引起便秘。

要預防或緩解秋燥引起的便秘,可以用些滋陰潤肺的藥材,比如生地、玄參、麥冬、北杏等,煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去,會有明顯的改善作用。

二、保持體內水潤:多喝水多吃性平水果

秋季防燥最簡便的一招,就是積極補充水分。一般情況下,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天,為了及時補充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外,人們也可以多吃一些水果和蔬菜,也可以改善便秘。這時天氣已經沒有那么熱了,不再適宜吃寒性的水果,又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果,吃性平的水果最適合,比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜,不要選擇反季節蔬菜,這個季節比較多的是瓜類。

當然,還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物,如麥片、冬菇、番薯、玉米等,可以增大食物的殘渣量,易于產生排便反射。

三、促排便:抓住轉瞬即逝的便意

對于大多數便秘患者,不需要藥物,從飲食和生活習慣入手,進行調節;多運動;養成良好的排便習慣,有了便意千萬不要忍,有時便意轉瞬即逝,可能一天內都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。

便意持續只有幾分鐘,一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響,意識可以加強或抑制排便。人們對便意經常予以抑制,就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性,加之糞便在大腸內停留過久,水分吸收過多而變得干硬,使得排便難上加難。

四、抗焦慮:焦慮會降低腸道動力

寒冷干燥的冬天要來了,正在受便秘困擾的人們不妨真的給自己的身體放個假。每天規律起居,規律飲食,調整心態,少為工作上的事兒而焦慮,把不正常的排便習慣調解回正常。

原來有的時候便秘也與焦慮有關,人的精神狀態緊張,會影響整個身體的血液循環,在血液供應不足的情況下,肯定是優先保障重要器官的血液供應,如腦部、心臟、基礎代謝,而胃腸就成為最后被考慮的部位。腸道供血不充分,沒有足夠多的養分供應,“動力”不足,肯定會消極怠工,蠕動緩慢,自然就形成便秘了。

 

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