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含鐵食物吃出女人好氣色

來源:保健品OEM 作者:廣壽保健品公司 時間:2015-01-05 15:06:57

女人補血要科學飲食,只要多吃含鐵的食物就可以大量補血,好氣色全憑保養。保健品貼牌--補血不僅僅是女人的專利,其實男人也一樣要補血,還要補精。下面就和小編一起看看都哪些食物是補血的佳品吧

富含鐵的食品

動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。

金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

龍眼肉

味甘、性溫,歸心、脾經。作用:補益心脾,養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發的女性來說,吃黑芝麻還能有效養發,有補腎養肝的好功效。

紅棗

紅棗可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。

烏賊(墨魚)

味咸、性平,歸肝、腎經。作用:養血滋陰。宜于胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

 

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