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香菇減肥餐讓你節后一身輕

來源:保健品OEM 作者:廣壽保健品公司 時間:2015-08-27 11:41:57

春節到處是盛宴款待,菲菲經不住美食的誘惑,大吃大喝,導致去年減下去的肥肉又偷偷地爬上身了,這下怎么補救呢,我來介紹一個小方法也就是食物減肥方法效果最佳也最營養。接下來為美女推薦香菇減肥食譜,快來看看吧。

吃香菇能快速排毒甩贅肉

香菇又叫香蕈、香菌,按季節可分為冬菇、秋菇、春菇,以冬菇為好;按質地可分為花菇、厚菇、薄菇,以花菇為好。香菇中含有一種核酸類物質,可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加,有阻止血管硬化、降低血壓和減肥的作用,是減肥者很好的食品。

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。減肥期間多吃香菇,不但對減肥有很好的輔助效果,而且營養豐富。大家都知道纖維可以促進腸道蠕動,加快食道中的脂肪溶解,這樣就能夠有效的協助各種減肥產品進行減肥。而香菇的減肥功效不至于此,香菇中含有大量的粗纖維以及水溶性纖維,香菇不但含熱量低,而且所含有的這兩種纖維可以增加日常的排便量,請注意是排便量而不是腹瀉,所以不用擔心會吃壞肚子,日常排便量增加對于腰部減肥有很大的幫助。

香菇宜葷宜素,既可作主料,又可作配料,適宜于鹵、拌、熗、炒、烹、炸、燉等多種烹調方法,做出許多美味可口的減肥菜肴。因此,香菇是用想飲食減肥的MM們的最佳選擇!下面介紹幾款健康營養的香菇菜肴,讓你吃出健康,吃出美麗!

4道香菇減肥營養餐

香菇減肥效果非常好,下面推薦4款香菇減肥食譜。

減肥食譜一:菇菇豆腐湯

食材和調料:黑木耳3朵,冬菇3朵,金針菇50g,黃瓜50g,嫩豆腐半盒,鹽1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)。

做法:1.先將黑木耳、冬菇泡發后洗凈,去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗凈;黃瓜洗凈,切成片狀。2.炒鍋洗凈,放入清湯煮沸后,先將豆腐片放入鍋內,待湯微沸時撇去浮沫,加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。3.起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內,淋上幾滴香油即成。

豆腐鮮嫩,湯清味美。蘑菇及豆腐均為健康食品,富含纖維素和蛋白質,可降低膽固醇。

減肥食譜二:優格烤鮮菇

食材和調料:新鮮香菇4朵,優格2大匙,美乃滋2大匙,絞肉50g,馬鈴薯1個,鹽適量,黑胡椒粉適量,脆炸粉8大匙。

做法:1.先將香菇去蒂洗凈備用;脆炸粉加適量水調成煳狀備用。2.馬鈴薯去皮切成薄片,蒸軟,趁熱加入鹽、胡椒粉、優格、美乃滋拌勻。3.將作法2的優格馬鈴薯泥填入香菇,再以絞肉覆蓋,然后沾裹已調好的脆炸粉煳。4.油鍋預熱180℃,將作法3的材料放入炸鍋炸呈金黃色至熟即可。

 

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